Guiães est une ascension de 12.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Peso da Régua, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 573 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil exigeant sur sa longueur (12.8 km). La difficulté principale réside dans la section centrale (KM 6.0-8.0) avec des pentes à 7% et 6%, après une première moitié plutôt régulière (3%-5%). Le final est trompeur, avec un kilomètre quasi-plat (KM 11.0-12.0 à 1%) avant une courte remise en pente à 4% pour l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez de la réserve pour le milieu de montée : Évitez de sur-régler votre effort dans les 6 premiers kilomètres (pentes majoritairement à 4%) pour aborder la partie la plus raide (KM 6-8) avec des ressources intactes.
2. Anticipez le répit : Utilisez le kilomètre à 1% (KM 11-12) pour récupérer activement (pédalage souple, hydratation) avant le dernier effort final sur les 800 derniers mètres.
3. Adoptez un rythme constant : La pente moyenne de 5% est un bon indicateur pour trouver une allure soutenable sur l'ensemble de l'ascension, sans se laisser surprendre par les variations.
12.8 km • 573 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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