Penela da Beira est une ascension de 10.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Valongo dos Azeites, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 529 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue sur 10.9 km. Le profil est irrégulier, avec deux secteurs plus exigeants : un kilomètre à 7% dès le début (KM 1.0-2.0) et un autre dans la dernière partie (KM 9.0-10.0). Le reste alterne des pentes de 4% à 6%, demandant une gestion d'effort constante.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas se laisser surprendre par la pente à 7% après le premier kilomètre. Adoptez un rythme régulier dès le début pour éviter une surchauffe précoce.
2. Anticiper la fin : Gardez des réserves pour le dernier kilomètre à 7% avant l'arrivée. La pente se réduit à 3% sur les 900 derniers mètres, permettant une récupération en fin d'effort.
3. Rythme constant : Maintenez une puissance stable sur les longs tronçons à 4-5%, qui représentent la majorité de l'ascension, pour économiser vos forces.
10.9 km • 529 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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