Tabuaço est une ascension de 6.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Santa Leocádia, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 14.4%. L'ascension totalise 482 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 7% est trompeuse : les premiers kilomètres sont très exigeants (trois sections à 8% ou plus, dont un démarrage à 11%), suivis de plusieurs variations entre 4% et 10%. L'effort est donc discontinu et nécessite une gestion attentive.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résiste à l'explosion du départ (11% sur 500m) pour éviter l'acidose lactique précoce. Utilise un braquet souple pour passer le premier kilomètre.
2. Rythme constant sur la puissance : Ne te laisse pas berner par les replats (comme le KM 2.0-2.5 à 5%). Maintenir un effort régulier permet d'aborder les sections raides (KM 1.5-2.0 à 10%, KM 4.0-4.5 à 9%) sans être déjà épuisé.
3. Anticiper les changements de pente : La fin est moins sévère (pentes de 4% à 7%), mais la fatigue accumulée rend cruciale une anticipation des relances pour conserver de la vélocité.
6.9 km • 482 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km