São Miguel do Monte est une ascension de 6.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Fafe, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 22.8%. L'ascension totalise 465 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil contrasté avec une première partie modérée (5-8%) suivie d'un court replat à -2% au kilomètre 2.5. La difficulté culmine entre les kilomètres 3.0 et 5.0, avec une séquence exigeante de 10%, 10% puis 18% sur 500m, représentant le défi principal. La dernière partie (5-8%) est plus abordable mais arrive après l'effort le plus intense.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez des réserves pour le kilomètre 4.0-4.5 : Anticipez la pente de 18% en modérant votre effort dans les premiers kilomètres.
2. Profitez du replat à -2% : Utilisez cette courte descente vers 2.5km pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la section difficile.
3. Adoptez un rythme régulier sur les pentes de 10% : Maintenez une cadence constante entre 3.0 et 4.0km pour ne pas épuiser vos ressources avant le passage à 18%.
6.0 km • 465 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers São Miguel do Monte