Sabugosa est une ascension de 3.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Guimarães, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 18.1%. L'ascension totalise 252 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté significative dès le départ, avec un premier demi-kilomètre très raide à 13%. La pente se modère ensuite, mais reste exigeante sur la première moitié (KM 0.5-2.0 avec des pentes de 5% à 8%) avant de devenir plus abordable sur la fin (KM 2.5-3.0 à 4%). Le dénivelé constant de 252m sur 3.4km en fait un effort soutenu.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas se laisser surprendre par la pente de 13% initiale. Adoptez un développement souple et un rythme contrôlé pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès les premières minutes.
2. Rythmez la montée : Profitez des sections à pente plus modérée (KM 1.0-1.5 à 5% et KM 2.5-3.0 à 4%) pour récupérer légèrement et ajuster votre effort, en prévision des portions à 6-7% qui suivent.
3. Gardez de la réserve pour la fin : La dernière section remonte à 6%. Évitez de tout donner dans le kilomètre le plus facile (4%) et préservez de l'énergie pour conclure l'ascension de manière régulière.
3.4 km • 252 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km