São Salvador est une ascension de 4.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Felgueiras, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 8.2% avec un maximum de 24.9%. L'ascension totalise 381 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil en deux temps avec une première partie modérée (4,2 km à pente raisonnable ≤6%) suivie d'une seconde partie très exigeante (2,5 km à pente moyenne >10%, avec des passages à 15-16%). La difficulté réside dans ce contraste et la longueur des pentes raides en fin de parcours.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure en première partie : Profitez des 2 premiers kilomètres, notamment la légère descente vers 2,0-2,5 km, pour récupérer et aborder la suite avec des réserves.
2. Anticiper le changement de rythme : À partir du kilomètre 2,5, la pente passe brutalement à 10%. Réduisez immédiatement votre braquet et ajustez votre effort pour tenir sur la durée.
3. Se préparer mentalement aux ultimes 1500m : Les pentes de 15% et 16% en finale sont décisives. Gardez une cadence régulière et évitez les à-coups pour ne pas exploser avant le sommet.
4.7 km • 381 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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