Monte da Penha est une ascension de 6.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Guimarães, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 23.9%. L'ascension totalise 420 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil en deux parties distinctes. Les 3 premiers kilomètres sont modérés (pentes de 3-4%), mais la difficulté augmente radicalement entre le KM 3.0 et le KM 5.5 avec une séquence exigeante de pentes comprises entre 8% et 15%, incluant le secteur le plus raide (15%) au KM 4.0-4.5. Le final est facile (2%), mais l'effort principal est concentré sur 2.5 km très pentus.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez calmement sur les premiers kilomètres pour économiser vos ressources en vue des pentes sévères à partir du KM 3.0.
2. Anticiper le mur : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'enchaînement de pentes à deux chiffres (KM 3.0 à 5.5). Adoptez un rythme régulier et contrôlé dans cette section clé.
3. Profiter du final : Utilisez le dernier demi-kilomètre à 2% pour récupérer et relancer si nécessaire avant l'arrivée.
6.0 km • 420 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
