S. Bento est une ascension de 3.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vizela, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 9.5% avec un maximum de 16%. L'ascension totalise 299 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie est courte (3.2 km) mais intense, avec une pente moyenne sévère de 9.5%. La difficulté réside dans son irrégularité, notamment le segment de 12% entre 0.5 et 1.0 km, qui impose un effort maximal dès le début.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de partir trop fort. Gère ton allure sur le premier demi-kilomètre (7%) pour aborder le kilomètre à 12% avec des ressources.
2. Rythme constant : Après le pic de difficulté, la pente se stabilise autour de 9-11%. Trouve un braquet qui te permet de maintenir une cadence régulière jusqu'au sommet.
3. Préparation mentale pour la fin : Les 200 derniers mètres à 10% demandent un dernier effort concentré. Anticipe cette fin abrupte pour ne pas relâcher l'effort trop tôt.
3.2 km • 299 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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