Castelo da Póvoa do Lanhoso est une ascension de 7.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Monsul, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 10.9%. L'ascension totalise 321 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée sur 7,3 km. Son profil irrégulier est la principale caractéristique : de longs passages à 1-3% alternent avec plusieurs sections plus raides à 5-6%, notamment entre les km 4,0-5,0 et sur la dernière partie. L'effort n'est donc pas constant.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur les premiers kilomètres. La pente est très faible sur le premier kilomètre (1-2%), c'est l'occasion de trouver votre cadence sans vous surmener.
2. Anticipez les deux sections clés. Préparez-vous mentalement et physiquement aux séquences plus dures aux km 4,0-5,0 (5-6%) et sur le final (km 6,0-7,3 à 4-6%).
3. Profitez des répit. Les tronçons à pente douce (comme au km 3,5-4,0 à 1%) sont idéaux pour récupérer légèrement avant les parties exigeantes.
7.3 km • 321 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Castelo da Póvoa do Lanhoso