Alto de Serzedelo est une ascension de 3.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Rendufinho, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 177 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie (3.8 km à 4.7%) est modérée. Sa difficulté réside dans son irrégularité : après un premier kilomètre régulier à 5%, la pente baisse à 3% (KM 1.0-1.5), offrant un répit. La dernière partie est plus exigeante, avec une section à 7% (KM 3.0-3.5) avant un final plus facile (3%).
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Utilisez la section à 3% (autour du 1er km) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant les pentes plus raides.
2. Anticiper le final : Gardez des forces pour le KM 3.0-3.5 à 7%, le plus pentu. Le dernier tronçon (3%) permet de relancer avant l'arrivée.
3. Rythme régulier : Évitez de sur-régler dans les premiers 500m à 5%. Un effort constant sur l'ensemble est la clé pour une ascension efficace.
3.8 km • 177 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Alto de Serzedelo