Anissó est une ascension de 5.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 16.9%. L'ascension totalise 348 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté significative dès le départ avec un premier kilomètre très contrasté (500m à 13% suivi de 500m à 3%). Le cœur de la montée (KM 3.0-4.0) est le plus exigeant, avec deux segments consécutifs à 9% et 8%. La pente moyenne de 6.9% sur 5km est relevée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas exploser votre effort sur les 13% initiaux. Adoptez un rythme régulier pour aborder sereinement la portion plus douce qui suit immédiatement.
2. Anticiper le milieu : Préparez-vous mentalement et physiquement pour la section la plus raide entre les kilomètres 3.0 et 4.0 (9% puis 8%). Gardez des réserves pour cette partie cruciale.
3. Maintenir un rythme : La fin (KM 4.0-5.0) à 6-7% reste exigeante. Évitez de relâcher l'effort trop tôt et terminez de manière constante.
5.0 km • 348 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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