Aboim est une ascension de 4.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 337 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil exigeant avec une première moitié très raide (4 x 500m à 10%), représentant près de 60% du dénivelé total. La difficulté diminue significativement entre le KM 2.5 et 3.5 (pentes de 5% et 2%), offrant un répit avant un final relevé (9% et 7%). La pente moyenne de 7.9% sur 4.2km confirme son classement en 1ère catégorie.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du départ : Résistez à l'intensité des premiers kilomètres à 10%. Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès le début.
2. Exploitez l'accalmie : Utilisez la section moins pentue (KM 2.5-3.5) pour récupérer activement en maintenant votre cadence, sans forcer, afin d'aborder le final avec des réserves.
3. Anticipez le final : Le dernier kilomètre remonte significativement (9%). Gardez de la réserve mentale et physique pour ajuster votre effort et maintenir le rythme jusqu'au sommet.
4.2 km • 337 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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