Fojos est une ascension de 7.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 14.3%. L'ascension totalise 386 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance (7.5 km) et sa pente moyenne (5.1%). La difficulté principale réside dans son irrégularité, avec un secteur très exigeant entre les km 3.0 et 3.5 à 11% de pente, suivi de plusieurs portions à 6-7%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : La première partie est irrégulière (7%, 5%, 2%). Évitez de sur-régler sur le premier kilomètre à 7% pour aborder le raidillon de 11% en km 3.5 avec des ressources.
2. Anticipez le kilomètre crucial : Le segment à 11% (km 3.0-3.5) est le plus pentu. Réduisez votre braquet à l'approche et concentrez-vous sur un pédalage régulier pour le passer sans exploser.
3. Profitez des répit : Plusieurs sections à 2-4% (km 1.0-1.5, 2.0-2.5, fin) permettent de récupérer activement. Utilisez-les pour vous réalimenter et relâcher légèrement l'effort.
7.5 km • 386 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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