Serra da Lameira est une ascension de 9.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Fafe, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 9%. L'ascension totalise 413 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée en raison de sa pente moyenne de 4.4% sur 9.5 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : plusieurs séquences à 5-6% (KM 2.5-3.0, 4.0-4.5, 5.0-5.5, 6.5-7.0) alternent avec des replats à 2-3% (KM 4.5-5.0, 5.5-6.0, 7.0-7.5), perturbant le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier sur les premiers kilomètres (pentes constantes de 4-5%) pour constituer une réserve d'énergie.
2. Anticipez les changements de pente, surtout le raidillon à 6% après le replat à 2% (KM 5.0-5.5), en modulant votre effort pour éviter les surrégimes.
3. Profitez des sections à 3% (KM 3.0-4.0, KM 7.0-7.5) pour récupérer activement sans ralentir excessivement.
9.5 km • 413 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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