Lamosa est une ascension de 6.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Amarante, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 446 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (0-3 km) est modérée (pente moyenne de 4-6%), suivie d'un court replat au KM 3. La seconde moitié est nettement plus exigeante, avec des pentes soutenues de 8 à 10% entre les KM 3.5 et 5.5. Le final sur les 400 derniers mètres à 14% constitue le passage le plus dur, nécessitant une réserve d'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez calmement pour économiser vos forces sur les premiers kilomètres moins pentus. L'effort principal se situe après le KM 3.5.
2. Anticiper les changements de pente : Le replat au KM 3 est une opportunité pour récupérer brièvement avant la partie difficile. Abordez le final à 14% en ayant gardé un braquet de réserve.
3. Segmenter l'ascension : Concentrez-vous sur les sections une par une, surtout de KM 4.5 à KM 6.0 où la pente est constamment élevée (7-10%).
6.4 km • 446 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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