Luilhas est une ascension de 11.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Sobradelo da Goma, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 20.2%. L'ascension totalise 620 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Sobradelo da Goma est un parcours exigeant de 11.4 km (HC). Sa difficulté réside dans son irrégularité. Le premier kilomètre à 11% est très rude et impose un effort intense dès le départ. Le milieu de montée alterne entre sections pentues (6-7%) et parties quasi-plates (0-1%), perturbant le rythme. La fin, avec un dernier secteur à 9%, requiert de garder des forces.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous épuisez pas sur le premier kilomètre à 11%. Adoptez un développement souple pour passer ce cap sans exploser.
2. Trouver un rythme : Profitez des sections à pente faible (KM 6-7 et 8-9) pour récupérer activement et vous realimenter.
3. Anticiper la fin : Gardez une réserve d'énergie pour le final à 9% sur les 400 derniers mètres.
11.4 km • 620 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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