Ermida est une ascension de 4.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vilar da Veiga, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 17.2%. L'ascension totalise 319 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans le kilomètre 2.0-2.5 à 9%, précédé d'une section quasi-plate (1.5-2.0 à 1%). Cette succession contraste exige une gestion d'effort rigoureuse pour éviter la surchauffe.
Conseils de gestion d'effort :
1. Anticipez le changement de rythme : Profitez du replat à 1% (KM 1.5-2.0) pour récupérer activement avant l'attaque du 9%.
2. Régulez votre puissance : Maintenez un effort constant dans les trois séquences à 7% (KM 1.0-1.5, 2.5-3.0, 3.0-3.5) pour éviter l'accumulation de fatigue.
3. Gardez des jambes pour la fin : La pente se réduit à 3% (KM 4.0-4.5), mais une dernière montée à 5% conclut l'ascension. Évitez de tout donner trop tôt.
4.9 km • 319 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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