Castelo da Póvoa do Lanhoso est une ascension de 2.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 22.9%. L'ascension totalise 187 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2.4 km présente une difficulté modérée, typique d'une 2ème catégorie. La pente moyenne de 8% est soutenue, mais le profil est tactique avec un passage plus "facile" au deuxième demi-kilomètre (5%), offrant un bref répit avant une fin régulière et exigeante (7-8%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre départ : La première section à 8% demande de ne pas partir trop fort. Évitez de "cramer" vos forces dès le début.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion à 5% (entre 0.5 et 1.0 km) pour retrouver un rythme respiratoire stable et changer de braquet sans forcer.
3. Anticipez la fin : Les derniers 400 mètres à 8% sont décisifs. Gardez une réserve d'énergie pour maintenir la puissance dans cette dernière rampe.
2.4 km • 187 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Castelo da Póvoa do Lanhoso