Truta de Cima est une ascension de 4.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Espinho, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 255 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension d'Espinho présente une difficulté modérée typique d'une 2ème catégorie. Sa pente moyenne de 6% sur 4.4 km est régulière, mais la répartition révèle une succession de sections plus raides (7%) et plus douces (4-5%). Les segments à 7%, notamment dans le dernier kilomètre (KM 3.5-4.0), demandent une attention particulière.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur les sections à 5-6% : Utilisez les portions moins pentues (KM 0.5-1.0, KM 1.5-2.0, KM 3.0-3.5) pour récupérer et maintenir une cadence stable, sans sur-réguler.
2. Anticipez les relances à 7% : Les trois segments à 7% (début, milieu et fin) nécessitent un engagement musculaire plus important. Augmentez progressivement votre puissance à leur approche pour éviter une surcharge brutale.
3. Gardez des réserves pour le final : La dernière section raide (7% sur 500m) arrive après un replat à 4%. Évitez de sprinter trop tôt et préservez de l'énergie pour cette ultime difficulté.
4.4 km • 255 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Truta de Cima