Luso est une ascension de 4.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Mealhada, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 16.9%. L'ascension totalise 235 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale se concentre entre le 2.0e et le 3.0e kilomètre, avec une section sévère à 11% sur 500m. Le kilomètre suivant à 7% maintient l'effort avant un répit bienvenu sur une pente à 2% entre 3.0 et 3.5 km.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Anticipez la séquence difficile (KM 2.0-3.0) et modérez votre effort dès le début pour aborder le secteur à 11% sans être déjà en surrégime.
2. Profiter du répit : La section à 2% (KM 3.0-3.5) est cruciale pour récupérer partiellement et préparer la fin de l'ascension, qui reste modérée (3-5%).
3. Adopter un braquet adapté : La présence d'une pente à 11% nécessite un développement suffisamment souple pour maintenir une cadence de pédalage efficace sans épuisement prématuré.
4.2 km • 235 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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