Sernelha est une ascension de 3.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 19.4%. L'ascension totalise 297 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté majeure concentrée sur son premier kilomètre, avec une section à 15% de pente entre 0.5 et 1.0 km. La pente moyenne de 8.1% est élevée, mais le profil est très irrégulier, passant de pentes très raides à des parties plus roulantes après le point culminant, ce qui demande une adaptation constante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Évitez de partir trop fort dans les premiers 500m (8%) pour préserver vos forces avant le mur à 15%, qui est le passage clé de l'ascension.
2. Gestion du rythme : Après le pic de difficulté (vers 1.5 km), profitez des sections à pente plus douce (7%, 5%, 4%) pour récupérer en maintenant un braquet souple sans forcer.
3. Préparation mentale : Anticipez la fin légèrement relevée (8% sur les derniers 100m) pour ne pas être surpris et pouvoir accélérer si nécessaire.
3.6 km • 297 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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