Escusa est une ascension de 4.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Coimbra, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 24.5%. L'ascension totalise 401 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil exigeant avec des variations de pente importantes. La difficulté réside principalement dans les trois premiers kilomètres, qui incluent trois sections très raides (16%, 14%, 13%). Le reste de la montée, bien que plus régulier, maintient une pente moyenne élevée (8.7%) sur une distance significative, justifiant sa catégorisation en 1ère catégorie.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : La pente de 16% dès le début exige de ne pas partir trop fort pour éviter la surchauffe cardiaque et musculaire immédiate.
2. Anticiper les relances : Après les sections douces (KM 0.5-1.5 et KM 2.5-3.0), préparez-vous mentalement et physiquement aux relances brutales (14% et 10%) qui suivent.
3. Rythme constant : Cherchez un rythme de puissance ou de fréquence cardiaque constant plutôt que de suivre les variations de pente, en réduisant les braquets dans les parties les plus dures.
4.6 km • 401 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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