Chãs est une ascension de 5.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 27%. L'ascension totalise 385 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modulée. La difficulté principale réside dans son début très raide (11% sur 500m), qui impose un effort intense immédiat. Le profil est ensuite irrégulier, alternant des sections plus douces (3-4%) et des tronçons soutenus (7-9%), notamment un final relevé à 9% avant l'arrivée. Cette variation constante empêche de trouver un rythme régulier et sollicite le cardio et les muscles de manière répétée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Résistez à l'envie de surpuisser dans les 11% initiaux. Adoptez un développement souple pour ne pas "brûler les plombs" dès le départ.
2. Rythme par sections : Utilisez les kilomètres à 3-4% (comme après 500m et vers 3.5km) pour récupérer activement en relâchant légèrement la puissance tout en maintenant la cadence.
3. Gestion du final : Anticipez la section à 9% entre 4.5 et 5.0km. Abordez-la avec des réserves en évitant une accélération prématurée dans la légère pente de 3% qui la précède.
5.2 km • 385 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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