Aveleira est une ascension de 5.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 24.2%. L'ascension totalise 457 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil très contrasté. Les 2,5 premiers kilomètres sont extrêmement exigeants, avec des pentes comprises entre 11% et 17%, concentrant près de 60% du dénivelé total. La section centrale (KM 2.5-4.0) offre un répit notable avec des pentes de 1% à 2%, avant une reprise modérée de la pente (9%-11%) sur le kilomètre suivant. La fin est quasi plate.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ mesuré : Résiste à l'envie de partir trop fort dans les premiers hectomètres. L'effort le plus intense doit être réservé pour les pentes de 16-17% entre 0,5 et 1,5 km.
2. Récupération active : Profitez des 1,5 km de pente faible au milieu de l'ascension (KM 2.5-4.0) pour récupérer en maintenant un faible braquet, sans vous arrêter, afin d'aborder la remontée de pente vers 4,0 km avec des ressources.
3. Rythme constant : Étant donné que la fin est facile, ne cherchez pas à accélérer prématurément. Maintenez un effort régulier jusqu'au KM 5,0, la dernière partie se gravira presque sans effort.
5.7 km • 457 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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