Senhor da Serra est une ascension de 6.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 18.2%. L'ascension totalise 415 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil contrasté. La difficulté réside dans sa fin exigeante, avec deux séquences raides à 10% (KM 4.0-4.5) et 11% (KM 5.0-5.5) précédant l'arrivée. La descente au milieu (KM 2.0-3.0) offre un répit mais nécessite une reprise en pente progressive.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur le premier tiers : Les premiers kilomètres (7-8%) sont engageants. Évitez de partir trop fort pour préserver vos forces pour les sections critiques de la fin.
2. Profiter du répit pour récupérer : Utilisez la descente (KM 2.0-3.0) pour relâcher l'effort, respirer profondément et vous réhydrater sans pour autant perdre tout votre élan.
3. Anticiper le final : Abordez les KM 4.0 à 5.5 (10-11%) avec des braquets adaptés et un effort régulier. La pente se radoucit (2-4%) sur les 900 derniers mètres, permettant de relancer si des forces restent.
6.3 km • 415 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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