Cova da Lapa est une ascension de 10.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Santa Eufémia, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 14.7%. L'ascension totalise 538 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 5% sur 10.1 km est exigeante, mais l'absence de rampes extrêmes (max 7%) et la répartition des pourcentages évitent des cassures brutales. Les sections à 6% (KM 1-2, 3-4, 7-9) constituent les passages clés où l'effort sera le plus intense.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre départ : Le premier kilomètre à 7% est le plus pentu. Évitez de partir trop fort pour ne pas accumuler de fatigue excessive dès le début.
2. Profitez des sections modérées : Les KM 2-3 (4%) et 4-5 (3%) offrent des moments de récupération active. Utilisez-les pour retrouver un rythme respiratoire stable avant les séquences à 6%.
3. Gardez de la réserve pour le final : Les trois derniers kilomètres (6%, 6%, 5%) demandent un effort concentré. Maintenez une puissance constante dans cette partie décisive.
10.1 km • 538 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km