Alto de Vila Nova est une ascension de 5.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vila Nova, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 17.2%. L'ascension totalise 405 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Vila Nova présente une difficulté réelle avec une pente moyenne élevée de 7.6% sur 5.3 km. La difficulté principale réside dans sa section centrale (KM 1.5 à 3.5) où les pentes atteignent 9 à 11%, formant le cœur exigeant de la montée. Le final est plus facile (3%), permettant une récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le rythme dans la partie centrale : Anticipez la séquence difficile (KM 1.5-3.5) et évitez de partir trop fort. Adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière sur les pentes à 10-11%.
2. Profiter des répit : Les sections à 5% (KM 0.0-0.5 et 2.0-2.5) sont des opportunités pour récupérer légèrement sans relâcher complètement l'effort.
3. Relancer progressivement en fin de montée : La pente s'adoucit significativement sur les 300 derniers mètres (3%). Utilisez cette partie pour augmenter votre rythme et terminer fort.
5.3 km • 405 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km