Gondramaz est une ascension de 6.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 8.9% avec un maximum de 18.6%. L'ascension totalise 533 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 6 km est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (8.9%) et de la présence de quatre segments à pente très raide (11% et 12%), notamment entre les kilomètres 0.5-1.0, 2.0-2.5 et 3.5-4.0. La difficulté réside dans l'alternance de sections plus dures et de courtes accalmies (6-7%), qui perturbent le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier dès le départ pour ne pas vous épuiser dans les premiers 11%. Visez une puissance ou une fréquence cardiaque que vous pouvez maintenir sur l'ensemble de la montée.
2. Anticipez les trois principaux mur (KM 0.5-1.0, 2.0-2.5 et 3.5-4.0). Réduisez légèrement l'allure avant ces segments pour les aborder plus frais.
3. Profitez des sections à 6-7% (KM 0.0-0.5, 1.0-1.5, 2.5-3.5, 4.5-6.0) pour récupérer activement en relâchant légèrement la pression sur les pédales sans ralentir excessivement.
6.0 km • 533 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km