São Sebastião est une ascension de 3.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 17.2%. L'ascension totalise 234 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil exigeant et irrégulier. La difficulté principale réside dans le tronçon de 13% entre 1.5 et 2.0 km, précédé d'une courte descente qui peut casser le rythme. Les 500 premiers mètres à 10% imposent un départ vigoureux.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les 10% initiaux pour préserver vos muscles avant la portion la plus dure.
2. Anticiper le mur : Profitez de la légère descente vers 1.0-1.5 km pour récupérer et préparer l'attaque du secteur à 13% en passant préalablement un braquet adapté.
3. Contrôler la fin : Après le pic de difficulté, les pentes de 5-8% permettent de retrouver un rythme régulier jusqu'au sommet.
3.3 km • 234 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km