Degracias est une ascension de 4.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Tapéus, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 15.5%. L'ascension totalise 295 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (4.3 km) mais avec une pente moyenne significative (6.8%). La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : après un premier kilomètre contrasté, la pente se durcit nettement sur les derniers 2 km, avec deux séquences à 9% (KM 2.5-3.0 et KM 3.5-4.0) qui constituent le cœur de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de sur-régler sur le premier 500m à 8%. Utilisez le replat à 3% (KM 0.5-1.0) pour récupérer et ajuster votre rythme.
2. Anticipez les deux "murs" : Gardez des réserves pour les deux portions à 9%. La seconde (KM 3.5-4.0) est la plus longue et exigeante (54m de dénivelé). Abordez-la avec un braquet souple.
3. Rythme constant : Viser une puissance ou une fréquence cardiaque stable est crucial pour ne pas "crever" dans les sections raides, surtout après le KM 2.5.
4.3 km • 295 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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