Ereiras est une ascension de 4.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Pombal, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 12.8%. L'ascension totalise 228 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée sur 4.9 km. Son profil est très irrégulier, alternant des passages quasi-plats (1%, 2%) et des sections plus exigeantes (7%, 9%). La difficulté principale réside dans le final à 9% sur les 400 derniers mètres, après un répit au kilomètre précédent.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme variable : Modulez votre effort en fonction des pourcentages. Relâchez légèrement la pression dans les parties à 1-3% pour récupérer avant les séquences à 7%.
2. Gardez des réserves pour le final : La dernière portion est la plus raide (9%). Gérez votre énergie en conséquence pour aborder ce dernier raidillon avec la puissance nécessaire.
3. Utilisez les parties douces pour vous réalimenter : Les sections à faible pente (KM 2.0-2.5 et 4.0-4.5) sont des opportunités idéales pour boire et manger sans perdre de rythme.
4.9 km • 228 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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