Murganheira est une ascension de 4.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Arganil, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 11.3%. L'ascension totalise 218 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Serpins présente une difficulté modérée, typique d'une 3ème catégorie. La difficulté principale se concentre sur le premier kilomètre, avec une section à 8% qui demande un engagement immédiat. Le reste de la montée est plus régulier (pentes majoritairement autour de 5%), avec un répit notable sur le segment entre 3.0 et 3.5 km (2% de pente) avant une courte relance finale.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ dosé : Ne vous laissez pas surprendre par la pente à 8% dès le début. Évitez un démarrage trop explosif pour préserver vos muscles.
2. Récupération active : Profitez du kilomètre le plus plat (3.0-3.5 km à 2%) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer avant le final.
3. Rythme régulier : Après le premier kilomètre, cherchez un tempo constant sur les longueurs à 5% pour maintenir votre puissance sans à-coups.
4.1 km • 218 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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