Lavegadas est une ascension de 4.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Lavegadas, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 234 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4.9% sur 4.7 km est raisonnable, mais la difficulté réside dans l'irrégularité du profil. Les deux premiers demi-kilomètres (7% et 6%) constituent la section la plus exigeante, demandant un effort important dès le départ. Le reste de l'ascension alterne entre des passages plus doux (3%) et des relances à 5%, nécessitant une gestion attentive de l'effort.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Départ mesuré : Ne vous laissez pas piéger par les fortes pentes du début. Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour éviter la surchauffe cardiaque dès les premiers hectomètres.
2. Rythme en dents de scie : Anticipez les changements de pente. Relâchez légèrement la pression sur les parties à 3-4% pour récupérer avant les courtes relances à 5%.
3. Effort final : La dernière portion (4.5-4.7 km) à 4% est légèrement plus pentue que le kilomètre précédent. Gardez une réserve d'énergie pour maintenir le rythme jusqu'au sommet.
4.7 km • 234 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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