Truta de Cima est une ascension de 5.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Anadia, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 12%. L'ascension totalise 335 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 5.8% sur 5.7 km est soutenue, mais c'est la succession de sections à 7-8% (notamment au KM 0.5-1.0, 2.5-3.0 et 3.0-3.5) qui rend l'effort exigeant. Les deux kilomètres les plus durs (KM 0.5-1.0 et 2.5-3.0) sont séparés par un court répit à 4%, ce qui nécessite une bonne gestion de l'effort.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : La première partie est immédiatement raide (6%-8%). Évitez de sur-régler dans les 500 premiers mètres pour ne pas vous acidifier prématurément.
2. Profitez des répit : Les sections à 3-4% (KM 2.0-2.5, 4.5-5.0) sont cruciales. Utilisez-les pour récupérer en relâchant légèrement la puissance tout en maintenant un bon rythme.
3. Anticipez les pics : Le plus dur (8%) revient au KM 2.5. Abordez cette section en ayant économisé vos forces durant le kilomètre précédent à 4% de pente.
5.7 km • 335 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Truta de Cima