Cabeça de Cão est une ascension de 5.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Águeda, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 26.1%. L'ascension totalise 425 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 7.7% est élevée, mais c'est la succession de sections très pentues (13% sur 500m, 11% en début de montée) avec des ruptures de rythme (plat à 0% au KM 3.0-3.5 et parties à 4-5%) qui rend l'effort exigeant et tactique.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'explosion dès le premier kilomètre (11%). Adoptez un développement souple pour passer le mur de 13% vers 1.5km sans être déjà en surrégime.
2. Profitez du répit : La section plate au 3ème kilomètre est cruciale pour récupérer et vous realimenter avant la dernière partie, qui reste pentue (9% en finale).
3. Gestion par paliers : Ne vous fiez pas à la pente moyenne. Modulez votre effort en visant une puissance constante, en relâchant légèrement dans les pourcentages les plus durs pour préserver les muscles.
5.5 km • 425 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
