São Barnabé est une ascension de 5.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Tondela, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 9.4% avec un maximum de 20.4%. L'ascension totalise 497 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de sa pente moyenne élevée (9.4%) et de son profil irrégulier. La difficulté culmine nettement dans le dernier kilomètre avec une section à 17%, précédée de plusieurs tronçons à 10-11%. Le dénivelé constant de près de 500 mètres sur une distance relativement courte en fait une épreuve exigeante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Anticipez la fin très difficile (17% à 4.5 km). Gardez des réserves en évitant de sur-réguler dans les premiers kilomètres, malgré les pentes de 10-11%.
2. Changement de braquet : Assurez-vous d'avoir un développement adapté pour la section à 17%. Un braquet suffisamment léger est crucial pour maintenir la cadence et éviter l'épuisement musculaire.
3. Concentration sur le dernier km : La pente redescend à 5% sur les 300 derniers mètres. Utilisez ce répit pour récupérer et terminer fort si l'objectif est chronométrique.
5.3 km • 497 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
