Alto da Penoita est une ascension de 14.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Vouzela e Paços de Vilharigues, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 15.1%. L'ascension totalise 632 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 14 km présente un profil irrégulier avec une pente moyenne de 5%. La difficulté réside dans la succession de sections exigeantes, notamment un kilomètre à 8% dès le début et un final ardu avec une pente de 9% entre les km 12 et 13. La courte descente au km 3 offre un bref répit, mais le pourcentage moyen masque la vérité du terrain.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Ne vous laissez pas piéger par le départ raide (6-8%). Adoptez un rythme régulier pour économiser vos forces en vue du mur final à 9%.
2. Profiter du répit : La section légèrement descendante au km 3 est l'endroit idéal pour récupérer activement en relâchant légèrement l'effort sans perdre de vitesse.
3. Anticiper le final : Gardez une réserve d'énergie pour les trois derniers kilomètres, qui culminent à 9%, avant la légère descente finale.
14.0 km • 632 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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