Amieiros est une ascension de 6.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 14.3%. L'ascension totalise 361 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil exigeant avec un début très raide (11% sur les 500 premiers mètres), suivi d'une section centrale plus roulante (KM 3.0-4.0 < 4%). La difficulté réapparaît en fin de parcours avec deux séquences à 8% (KM 4.5-5.0 et 5.5-6.0) avant l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'urgence dans la pente de 11% pour éviter la surchauffe cardiaque dès le début.
2. Récupération active : Profitez de la portion la plus plate (KM 3.5-4.0 à 1%) pour relâcher légèrement l'intensité et restaurer les muscles.
3. Anticiper le final : Gardez des réserves pour les deux relances à 8% dans les deux derniers kilomètres, qui sont décisives.
6.4 km • 361 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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