Mões est une ascension de 8.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Moledo, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 405 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance (8.9 km) mais avec un profil très irrégulier. La difficulté réside dans les fortes variations de pente, notamment le kilomètre très raide à 9% dès le début, suivi d'une section quasi plate et d'une légère descente. Le final est exigeant avec une pente à 6% après deux kilomètres de répit à 1%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'explosion du début (9% sur 500m) pour éviter l'acidose lactique précoce. Utilisez la section facile (KM 1.5-2.5, pente de -1% à 3%) pour récupérer et rouler en endurance.
2. Rythme régulier au cœur de l'ascension : Entre les KM 2.5 et 7.0, les pentes sont constantes (4% à 7%). Trouvez un rythme de puissance stable et maintenez-le.
3. Anticipez le final : Après une accalmie trompeuse (KM 7.5-8.5 à 1%), gardez des forces pour attaquer le dernier segment à 6% sur 350m.
8.9 km • 405 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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