Alto de Cavernaes est une ascension de 4.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Viseu, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 266 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente une difficulté contrastée. Les deux premiers demi-kilomètres (13% et 11%) sont extrêmement exigeants et représentent près de 50% du dénivelé total. Le kilomètre central (KM 1.5 à 2.5) et la fin (KM 3.0 à 4.3) offrent des pentes plus modérées (6-7% et 3-4%), mais la présence d'un replat à 0% (KM 2.5-3.0) peut casser le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ dosé : Ne vous lancez pas à fond dans les 13% initiaux. Adoptez un développement souple pour passer ce mur sans exploser prématurément.
2. Profitez des secteurs plats : Le replat à 0% est l'occasion parfaite de récupérer en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant une cadence, pour aborder la dernière partie.
3. Relance progressive : Après le replat, la pente remonte à 7%. Remettez progressivement de la puissance pour ne pas créer de rupture brutale dans votre effort.
4.3 km • 266 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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