Arestal est une ascension de 10.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Rocas do Vouga, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 19.3%. L'ascension totalise 683 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension Hors Catégorie présente une difficulté majeure dès le départ avec un premier kilomètre à 13%, représentant près de 20% du dénivelé total. Le profil est exigeant et irrégulier, avec une section très raide au kilomètre 5-6 (9%) après une légère accalmie. La fin est moins pentue mais arrive après 9 km d'effort soutenu.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas se laisser emporter par la pente de 13% initiale. Adoptez un rythme raisonnable dès le début pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Anticiper les variations : La montée alterne entre sections modérées (5-7%) et deux pics sévères (KM1 et KM5). Utilisez les tronçons à 3-5% (KM8-10) pour récupérer avant le final.
3. Maintenir une cadence : La longueur (10.9 km) et l'irrégularité des pentes exigent une gestion rigoureuse de l'allure. Trouvez un braquet qui permet une cadence stable sur la durée.
10.9 km • 683 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km