Senhora de Loures est une ascension de 15.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à São João da Serra, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 687 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 1ère catégorie typique, longue (15.1 km) mais avec une pente moyenne modérée (4.5%). La difficulté réside dans son homogénéité : très peu de répit, avec seulement trois kilomètres à 3% (KM6-7, KM11-13). Les sections les plus exigeantes sont le KM3-4 (6%) et les deux derniers kilomètres (5%), ce qui en fait une ascension exigeante mentalement.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme constant adapté à la pente moyenne de 4.5%. Évitez les surrégimes dans les premiers kilomètres plus pentus.
2. Anticipez les relances : Profitez des trois courtes sections à 3% (autour des KM7 et KM12) pour récupérer activement avant les derniers kilomètres soutenus.
3. Gardez de la réserve : La fin est relevée (5% sur les KM13-15), préservez vos forces pour maintenir l'effort jusqu'au sommet.
15.1 km • 687 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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