Senhora de Loures est une ascension de 9.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vale de Cambra, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 22.4%. L'ascension totalise 495 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 9 km présente une pente moyenne exigeante de 6%, mais sa difficulté principale réside dans son irrégularité. Le profil alterne entre des sections très raides (8% et 9% entre les km 2-2.5 et 5-5.5) et des passages de récupération (1% au km 2.5-3.0), ce qui perturbe le rythme et rend l'effort plus difficile à gérer qu'une pente constante.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les deux secteurs les plus durs (8-9%) pour aborder les km 2-2.5 et 5-6.5 avec des réserves. Utilisez le replat à 1% vers le 3ème km pour récupérer activement sans vous arrêter de pédaler.
2. Adopter un braquet souple : Privilégiez une développement qui vous permet de maintenir une cadence régulière (environ 70-80 rpm) sur les parties à 5-6%, pour avoir la marge nécessaire sans "casser" sur les pics à 9%.
3. Fractionner l'ascension : Divisez la montée en trois tiers. Le premier tiers (km 0-3) inclut une première difficulté, le second (km 3-6) est le plus exigeant avec le 9%, et le dernier (km 6-9) est plus régulier pour un effort de conclusion.
9.0 km • 495 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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