Quinta do Guardais est une ascension de 2.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Rossas, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 9.1% avec un maximum de 25.9%. L'ascension totalise 249 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Rossas est courte (2.7 km) mais intense, avec une pente moyenne sévère de 9.1%. Sa difficulté réside dans son irrégularité, marquée par un kilomètre extrêmement raide à 15% entre 0.5 et 1.0 km, suivi d'une section plus "respirable" à 5% avant un dernier mur à 11% dans les 500 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Évitez de partir trop fort dans les premiers 500m à 7% pour aborder le kilomètre à 15% avec des ressources.
2. Gérer le pic de pente : Adoptez un braquet souple et un rythme stable sur la portion à 15%. C'est la clé pour ne pas vous "vider".
3. Récupération active : Profitez de la section la plus facile entre 1.5 et 2.0 km (5%) pour relâcher légèrement l'effort et préparer l'assaut final à 11%.
2.7 km • 249 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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