Gamarão est une ascension de 9.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 586 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle dès le départ, avec un premier kilomètre très exigeant (13% puis 9%). La pente reste globalement élevée (souvent entre 6% et 8%) mais est ponctuée de deux courtes sections de répit à 1% (KM 5.5-6.0 et KM 7.5-8.0). Ces paliers stratégiques permettent de récupérer avant les derniers kilomètres, qui restent soutenus (6%-7%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 13% initiaux. Adoptez un rythme régulier pour éviter l'explosion précoce.
2. Utilisez les paliers : Les deux tronçons à 1% (vers 5.5km et 7.5km) sont cruciaux. Profitez-en pour baisser votre braquet, récupérer et vous hydrater avant les relances finales.
3. Rythme régulier : La majorité de l'ascension se déroule entre 5% et 8%. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence constante sur ces pourcentages.
9.1 km • 586 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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