Vilar de Arca est une ascension de 10.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Santiago de Piães, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 27.9%. L'ascension totalise 669 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté majeure dès le départ avec un premier kilomètre extrêmement exigeant (20% sur 500m). Le profil se stabilise ensuite entre 5% et 9% sur les 8 km suivants, avant une légère accalmie sur le dernier kilomètre (2%). La longueur (10 km) et la pente moyenne soutenue (6.7%) en font une ascension difficile, où la gestion de l'effort est cruciale.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Survivez le départ : Évitez toute explosion dès la première rampe à 20%. Adoptez un braquet très léger et un rythme modéré pour passer ce cap sans épuiser vos réserves.
2. Trouvez votre rythme de croisière : Après le premier kilomètre, la pente devient plus régulière. Calibrez votre effort sur une intensité constante que vous pouvez maintenir sur la durée, sans variations brusques.
3. Profitez de la fin : Les deux derniers kilomètres (3% et 2%) sont les moins pentus. Utilisez-les pour accélérer légèrement et terminer fort si vous avez bien géré votre effort.
10.0 km • 669 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km