Alto de Saldías est une ascension de 21.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Donamaria, Navarra - Nafarroa, España. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 10.1%. L'ascension totalise 770 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance (21 km) mais avec un profil très irrégulier. La pente moyenne de 3.7% est trompeuse : l'ascension est marquée par une succession de sections pentues (plusieurs tronçons à 5-6%) et de parties plates ou descendantes, notamment entre les km 7 et 10 et autour du km 13-15. Le dénivelé est concentré sur des segments spécifiques, ce qui nécessite une gestion de l'effort rigoureuse.
Conseils de gestion d'effort :
1. Anticipez les variations de rythme : Ne vous laissez pas surprendre par les replats et les courtes descentes. Utilisez-les pour récupérer activement (pédalage souple) avant les sections à 6% qui demandent un effort intense.
2. Adoptez un braquet adapté : La longueur et les changements de pente imposent de conserver une cadence régulière. Privilégiez un développement qui vous permet de passer les parties à 6% sans "casser" votre rythme.
3. Fractionnez mentalement l'ascension : Concentrez-vous sur les segments difficiles (km 2-6, 10-12, 17-21) en les traitant comme des objectifs intermédiaires, plutôt que de penser à la totalité des 21 km.
21.0 km • 770 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Alto de Saldías
Rayon de 20 km