Puerto de Zuarrarrate est une ascension de 7.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Larraun, Navarra - Nafarroa, España. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 237 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3% est faible, mais le profil est très irrégulier. La difficulté réside dans les quatre sections pentues (8%, 5%, 5%, 5%) qui ponctuent la montée, séparées par des parties quasi-plates ou légèrement descendantes qui perturbent le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas piéger par le départ à 8%. Partez calmement et accélérez sur les sections à 1% pour récupérer avant les prochaines montées raides.
2. Anticipez les changements de pente : L'ascension est une succession de "marches". Repérez mentalement les kilomètres 0.5, 1.5, 3.0 et 6.0 pour être prêt à ajuster votre effort sur les parties à 5%.
3. Rythme constant sur la fin : Les 2 derniers kilomètres (5% puis 3%) sont continuellement ascendants. Maintenez un effort régulier pour terminer efficacement.
7.0 km • 237 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km