Benkov est une ascension de 4.4 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Dlouhomilov, Střední Morava, Česko. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 9%. L'ascension totalise 165 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté progressive. Les deux premiers kilomètres sont modérés (pente moyenne de 2.5%), mais la difficulté augmente nettement après le KM 3.0, avec une section à 7% qui constitue le passage le plus exigeant. Le dénivelé est régulier sur la seconde moitié, avec des pentes comprises entre 5% et 7%.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez calmement pour économiser vos forces en vue des sections plus raides de la fin.
2. Anticiper le KM 3.0 : Préparer vous mentalement et physiquement à l'arrivée de la pente à 7%, qui est le pic de difficulté de l'ascension.
3. Maintenir un rythme constant : Sur les 2 derniers kilomètres (pentes de 5%), trouvez un braquet qui vous permet de conserver une cadence régulière jusqu'au sommet.
4.4 km • 165 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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