Rabštejn est une ascension de 8.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Oskava, Střední Morava, Česko. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 9.7%. L'ascension totalise 348 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension d'Oskava présente un profil tactique. La première moitié (0-4,5 km) est modérée, avec des pentes de 1% à 4%. La difficulté augmente nettement dans la seconde partie, avec une succession de pentes entre 5% et 7% sur près de 4 kilomètres. La pente maximale est de 7% sur deux segments. La dernière partie (KM 8.0-8.5) offre un répit à 3% avant l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement pour économiser vos forces durant les 4 premiers kilomètres relativement faciles. L'effort principal doit être réservé pour la section centrale plus raide.
2. Anticipez les changements de pente : Les pourcentages varient fréquemment. Anticipez les rampes à 6-7% pour ajuster votre développement et éviter une surchauffe musculaire.
3. Effort constant : Viser une puissance ou une fréquence cardiaque stable est crucial, surtout entre les kilomètres 4.5 et 8.0 où la pente moyenne est d'environ 6%.
8.6 km • 348 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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